club50plus.bg

Слънцето гали, но и хапе...лошо

Слънчевите лъчи изграждат добра защитна система в организма ни срещу свободните радикали и подпомагат пигментацията на кожата – особено бета-каротинът. Или способстват за получаването на дълготраен и здравословен тен.

Но, за да изградите силна антиоксидантна защита в организма си, препоръчва се приемането на антиоксидантните комплекси да започне 4 седмици преди лятната ви почивка. Слънцето е полезно, защото ни зарежда с енергия, прави ни щастливи, топлите лъчи ни карат хормоните на щастието – бетаендорфин и серотонин да се активират в организма ни. Но от друга страна трябва да се внимава и осигурява съответната защита, защото слънцето може и да ни опари – пряко или косвено. Ако познаваме  добре двойнственото му въздействие върху кожата и организма ни, ще можем да използваме оптимално неговите полезни ласки, без да се излагаме на прегряване или изгаряне.

Специална защита:

Тези критични точки от нашето тяло са носът, клепачите, раменете, горната част на стъпалата, навсякъде където слънчевите лъчи падат почти отвесно. Кожата на главата се нуждае от допълнителна защита, често тя се пропуска при намазване на тялото. Особено важно е да се осигури слънце защитна грижа за нежната кожа на малките деца: козметиката, която се избира да се употребява, трябва да бъде специализирана и с ултровиолетов фактор не по-малък от 20.

Затова дерматолозите съветват малките деца да не излизат на вън на пряко слънце, а да им се осигури място с шарена сянка, където да играят, облечени с фланелка, шапка и качествени слънчеви очила. Бебетата до една година са още по-чувствителни към слънцето, затова до тази възраст не са препоръчителни слънчевите бани. Може да се излезе за кратко време навън и само отделни части на тялото да са изложени на слънцето, след съответна защита от подходящ крем.

 

Предпазване от топлинен удар

Най-сигурното условие е да се излагаме колкото може по-малко на преки слънчеви лъчи, особено в обедните часове – между 11 и 15 часа. главата ни винаги да е защитена с лека шапка в светли тонове. Да се пият, колкото се може повече течности, за да може тялото ни да се охлажда достатъчно чрез изпотяване.

Водните басейни

Особено рискови са водните спортове и продължителното къпане. При тях опасността от изгаряне е най.голяма. Защото водните капки по кожата действат като лупа и многократно засилват слънчевото лъчение. Когато слънчевите бани са съчетани с къпане, изгарянето е неколкократно по-високо. Затова са нужни водоустойчиви слънцезащитни средства, предпазващи от неприятни последствия.

Защита отвътре

Съществува т.нар. слънчева защита отвътре. Или храни, които имат силата на слънцето върху нашия организъм. Това са :
витамин А в морковите, маслото, сиренето, морската риба, черния дроб
витамин С – в цитрусовите плодове в чушките и шипките
витамин Е в ядките, зеленчуците, пълнозърнестите продукти

Всички те неутрализират действието на свободните радикали, които наред с другите поражения на организма, предизвикват преждевременно състаряване на кожата и даже ракови образования. Приемаме повече от всякога храни съдържащи натурални антиоксидантни комплекси, като боровинки, касис, ягоди, сред зеленчуците – домати, моркови, зеле, лук, бобови растения, пълнозърнени храни, зелен чай. Към другите обременяващи фактори, се добавя и засиленото ултравиолетово лъчение.

(По идея на Bild der Frau)