club50plus.bg

Забавленията са полезни за здравето

Често ли забравяте неща? Трудно ли запомняте нова информация? В повечето случаи това съвсем не е лошо изменение на умственото състояние (или затъпяване), както много възрастни хора предполагат. Много често, дори да звучи комично, скуката в съчетание с липсата на движение и стрес вповече влияят вредно на мозъчните функции.

Научно доказано е, че мозъкът е като мускул, който не бива да занемаряваме, защото иначе го обричаме на летаргия. Ето защо е необходима този мускул да бъде трениран, но не и претоварван, защото той също може да "откаже", както всеки друг орган.
В гънките на нашия мозък около 15 милиарда нервни клетки извършват мисловната дейност, помагат ни да координираме движенията си, да запомняме факти и т.н. винаги, когато научаваме нещо ново, между тези клетки се обрауват връзки подобно на новопостроени мостове. Те обаче трябва да бъдат използвани потоянно, и чрез тях да се извършва обмяна на информация, иначе тези мостове ще запустеят.

Учените са единодушни

че колкото повече еднообразно е нашето ежедневие, толкова по-рядко използваме пълноценно мозъка си.

Вредни за мозъка са най-вече рутината, самотата, пасивното гледане на телевизия, дългото стене пред компютъра.

Особено добре влияят на мозъка следните дейности:
• Любимо хоби, което да бъде различно от служебните задължения. Това е един начин между клетките да се изградят нови "мостове".
• Отвреме навреме да се правят сметки наум, вместо с калкулатор
• Понякога списъкът с покупките да се запаметява, вместо да се записва всичко на лист.
• Малки игри от типа "Коя е столицата на..." или "Коя река се намира в ..."
Много изследвания доказват позитивното въздействие на редовното движение върху умствения капацитет на човека. движението стимулира дълбоко поемане на дъх, при което цялото тяло се оросява добре, а мозъка получава кислород. Освен това то стимулира образуването на нови нервни клетки и "мостове" между тях. Изследвания доказват, че то помага точно на онези области в мозъка, които отговарят за паметта и пространственото мислене. Обикновено тези области се занемаряват с напредване на възрастта.

Най-важното е да се забавлявате, докато се движите

Идеалното занимание е онова, в което използвате и тялото, и ума. Не е нужно да се опитвате да правите сметки наум, докато карате колело. Експертите препоръчват танците като отличен вариант за раздвижване, защото това не е монотонно движение, а и координацията, която се развива при тях помага и на двете мозъчни полукълба да се използват. Заучавайки стъпките, развивайки фината моторика и усещането за равновесие заедно с чувството за ритъм, мозъкът се активира отлично. Така се подобрява и способността за концентрация на ума и координация на тялото.

Един от най-големите врагове на мозъка е стресът

Той може да накара мозъка да "изключи" и тогава една сложна, умствено натоварваща мисловната дейност тренировка може да доведе до още по-голямо напрежение. Добре е стресът да се преодолява с някаква тренировка за отпускане. Тук отново най-подходящи са танците. Експерти обясняват, че когато мускулите се напрягат, мозъка се снабдява с хормоните на щастието ендорфин и серотонин, а хормоните на стреса се унищожават. Според специалистите приятната музика влияе позитивно на натроението, сърдечния ритъм, кръвното налягане, ритъма на дишане, имунната система и функцията на мозъка.