club50plus.bg

Не рядко се питам, гладна ли съм, или просто имам апетит? На този въпрос често е трудно да се отговори. Съветите на специалистите имат за цел да ви помогнат да го определите правилно.

Яли сте скоро, но въпреки това имате апетит за нещо сладко или пиперливо? Това най-често има психологически причини, като оттегчение, стрес или самотност. В такива случаи вместо да посягате към мазния чипс, си направете една лека и вкусна салата. Така тялото ще се снабди с ценни баластни вещества и малко калории.

Когато дълго време не сте яли нищо, коремът ви прикъркорва. Това е сигурен сигнал за мозъка: “Гладен съм!” тогава е най-добре да ядете баластни вещества. Те се съдържат в зеленчуците или мюслито например и засищат по-бързо от храната с ниско съдържание на баластни вещества.

Ако имате апетит най-вече към мазна храна, това е знак, че може би се храните с прекалено малко мазнини. В следствие на това, на тялото липсват жизненоважни мастни киселини, които то не може да образува само. По-подходящи в този случай ще са зехтинът в салатата или филия, намазана с маргарин, отколкото шоколад или пържени картофи.

Ако имате огромен апетит към любимото си ястие, спокойно изяжте малко. Отказвайте се напълно от насладата от любимата храна рискувате след известно време да не издържите и да си навредите още повече, като се натъпчете.

Не сте сигурни дали сте гладни или имате апетит? Тогава изпийте преди ядене чаша вода. Ако след 20 минути чувствате още глад, може да хапнете!