club50plus.bg

Знаете ли какъв ден е днес? Ще ви кажа. 8 ноември- европейски ден на здравословното хранене. Хубаво е да има повече такива дни, не мислите ли? А още по-добре ще е всичките ни дни да са посветени на здравословната храна, защото все още огромна част от населението на Земята не си дава сметка, че именно вредната храна е причина за множество заболявания.

И понеже е европейски ден, нека започнем от тук- проучване сочи, че най-здравословно се храни населението на Франция, Германия, Великобритания, Белгия и Швейцария. Най- нездравословна храна се консумира в Латвия, Литва и Естония. Къде сме ние? За съжаление, отново в неблагоприятна позиция. Поредната неприятна статистика от преди два месеца огласи, че българските деца заемат “почетното” шесто място по детско затлъстяване сред останалите европейски малчугани. Не е ли това наистина лоша прогноза? Щом като сме оставили дори децата си на ...произвола на храната.

Днес няма да ви говоря за това с какво е препоръчително да храните детето си и с какво не. Мисля, че всяка нормална майка е наясно кое е здравословно и кое не чак толкова. Ще се опитам да ви споделя едни от най-честите и дразнещи неща, които правят някои родители, а в последствие се чудят защо децата им са затлъстели. Ето ви и едни от най-големите и абсурдни грешки, които като майка срещам почти ежедневно в храненето на малките деца. А все пак от тук започва всичко- именно от най-ранна възраст.

Несъобразяване на големината на порциите с възрастта на детето- до ден днешен не може да ми се изясни феноменът как дете на година яде пълна купичка със супа с филия хляб вътре, при положение, че аз се наяждам със същата порция. Моята дъщеря на три години все още не изяжда по толкова. Безспорно зависи от детето и апетита му, но нали все пак не то си сипва храната в чинията. Смята се, че за двегодишно дете е абсолютно достатъчна половин филийка хляб към храната. Нека спрем с бабините съвети за здраво дете – “колкото повече, толкова по-добре”. Напълно грешно разбиране! Яденето в завишени количества не ни дарява здраве, а напротив.

Прекаляване с междинните закуски- да изведеш детето си навън, слагайки в чантата си кроасан или подобна тестена закуска, не е никак правилно решение. Нима не можете да замените кифличката с ябълка или банан? Мисълта “ама то плодът няма да го нахрани” е повече от ненужна. Колко мислите, че е голямо детското стомахче? Тъпчейки детето си с какво ли не между храненията, не постигате нищо повече от отказ от пълноценния обяд или вечеря. А това в никакъв случай не е добър хранителен режим. По-добре да го оставите гладно за час, отколкото да го храните като бебе през три часа, че и по-често.

Подкупване на детето със “сладка награда”, ако си омете чинията- помислете само колко е абсурдно! Не стига, че искате от него да си изяде всичко, ами и предлагате още. Това е една много често срещана грешка. Забравете да предлагате храната като награда. Не само по време на обяд, ами и по принцип за каквото и да било. Ефектът на разширения стомах не е просто мит. Колкото повече давате, толкова повече ще ви се иска или толкова повече ще се намразва храната. И в двата случая резултатът ще е отрицателен.

Допускане до вредните храни и напитки с идеята “какво пък, няма как цял живот да го крием от тях”- Виждали ли сте три-четири годишни малчугани да пият кола? А да ядат в MC Donalds? Няма начин да не сте и няма начин това да ви се струва нормално, освен, ако не сте крайно безотговорен родител. Винаги съм се чудела на реплики от сорта на “ами, то друго така или иначе не иска да яде, поне да хапва нещо, да не стои гладно”. Детето ви ще яде това, на което вие го научите. Ако още от малко го приучите да хапва и обича плодове, ако украсявате храната му, ако винаги му предлагате разнообразни ястия, няма как да не го свикнете да се храни здравословно. Да, и моята дъщеря е посещавала MC Donalds, но за трите и години, това се е случвало около три пъти. И в интерес на истината предпочита супа пред хамбургер, просто, защото за нея е обичайно да яде точно това. Колата и газираните напитки пък изобщо не искам да ги коментирам. Нима е невъзможно да ги замените с натурален сок или прясно изцеден портокал? Не превръщайте правилното хранене на детето си в мисия невъзможна. Толкова по-невъзможна е, колкото сами я направите.

Напълно игнориране на бонбоните, чипсовете, шоколада и бързите закуски- Твърдо против! Няма вариант да бягате от тези храни като дявол от тамян. Знаете, че забраненото е най-сладко, нали? Категоричните забрани за консумирането на подобни храни до късна възраст водят до последвал невиждан глад за точно такива калорийни вредители. Не отстъпвам от тази си позиция като майка, съдейки по собственото си дете. Още на една годинка е опитала и зрънчо, и шоколад, и пържени картофи. В началото бяха като магнит за нея. Естествено давах и по много малко. В момента са и безкрайно безинтересни всички подобни лъскави опаковки в магазина. А когато прояви интерес, той опира единствено до купуването. Яденето е от тук, от там, просто, за да опита. Може да звучи силно казано, но не понасям майки, които отказват да дадат на детето си парченце шоколад и го оставят да гледа жално останалите деца на детската площадка и да им иска със сълзи в очите. В повечето случаи същите тези майки, които “залягат” на този здравословен “принцип”, в последствие се сблъскват с тайните набези на децата си към всякакви солени и сладки полуфабрикати.

И накрая един до болка втръснал ви съвет, който няма как да пропусна, обаче.

Движение и пак движение! Ежедневно. Колкото е полезно за вас, толкова и за детето ви. Двигателният режим трябва да започне от бебешка възраст и да съпътства целия ви живот. Доказано е, че физическата активност прави децата по-умни. Така, че следващият път, в който се “усъмните” в теглото на детето си, не се втренчвайте в кантара, ами просто излезте навън и му осигурете достатъчно движение.

Ами...честит ви празник!... С пожелание да уважавате повече телата си, подбирайки внимателно храната си. Така правите една наистина не малка стъпка към по-добро здраве. И още нещо- не се оправдавайте с липса на средства за здравословни продукти. Най-елементарният пример- по-добре да си сготвите лещена супа, от това да си купите мазна баница или пица. Мисля, че и по-евтино ще ви излезе!

♦ Материалът е изпратен по инициативата Стани Четен автор