club50plus.bg

Вълнуващите събития около Великденските празници са зад гърба ни, порадвахме се на празника, състезавахме се за най-красиво яйце, или най-вкусния козунак, приехме достатъчно количество яйца и козунаци, сядахме на трапези с агнешки ястия и всякакви други вкусни неща. Време е обаче да ограничим този хранителен „бум” и да помогнем на организма ни да влезе в по-умерен хранителен режим. Разбира се, не бива да прекаляваме с нищо, за да се чувстваме добре. Диетолозите ни помагат да се съобразим с това, което приемаме като всекидневно меню, за да влезем постепенно във форма през пролетта, да подготвим организма ни за следващи летен сезон. Те дават примерна идея за идеално меню от 1450 калории на ден, необходими за количество нормален прием на хранителни запаси за организма ни.

Закуска: чаша кафе от малц или безкофеиново кафе, или чай. Може и чаша обезмаслено прясно мляко, три сухи бисквити или три тънки препечени филийки пълнозърнест хляб с 1 лъжичка мармалад.

Късна закуска към 10 часа: един плод или чаша плодов сок по ваш избор.

Обяд: супа от бобени култури, 140 г месо на скара, задушени зеленчуци, подправени с лимон, ½ хлебче, 1 плод.

Късна закуска към 16 часа: една черна филийка хляб поръсена с чубрица.

Вечеря:  зелена салата, 90 г  макарони, подправени с малко чесън, 1 чаена чаша сок от два плода, например круша и банан, с ½ чаена чаша прясно мляко.