club50plus.bg

Сезон на многото празници и на по-малко движение. Повече от всякога са поводите на заседяване край богатата трапеза, на удоволствието и увлечението да поглъщаме повече от нужното ни количество храна. Но докато удоволствието от празника трае няколко часа, то последствията са седмици, даже месеци след това. Защото човек се отпуска и неусетно губи контрол над апетита си. Не след дълго започва с отчаяние да търси най-ефективната диета, опитва се да се ограничава или въздържа от какви ли не неща в желание да възстанови предишното състояние. Не рядко усилията, колкото и да са упорити, не успяват.

Колко опасно е преяждането? Прекаляването с количеството храна е главната причина за наднорменото тегло. Заради сезона към това се прибавя обездвижването, заседяването и застоя на тялото. В такива условия борбата с излишните килограми се превръща в непосилно бреме. Просто е да разберем, че поглъщаме ли повече енергия отколкото изразходваме, тогава излишното количество се отлага в организма под формата на подкожна мазнина. Специалисти диетолози са убедени, че дори само едно и случайно преяждане по весел повод, внася хаос в работата на органите за храносмилане и оттам на целия ни организъм. А ако това се превърне в навик – то това е прекият път към нарушаването на обмяната на веществата, в последствие затлъстяването, появяват се и болестите.

Защо диетите не успяват? Диетите са средство за борма с преяждането, но както всяка борба, в даден момент тя приключва. А проблемът с преяждането започва да става все по-тежък. Изходът е проблемът да се решава на ниво подсъзнание. Ако една програма за хранене записана в нашето подсъзнание е в стройна формула или система, то тя със сигурност ще даде резултат. И обратното – каквато и перфектна подготвена от специалист-диетолог хранителна програма не е записана в нашето подсъзнание, то каквото и да постигнем за кратко с помощта на диетите, посдъзнанието ще направи всичко възможно тялото ни да възвърне предишното си тегло.

Тогава как да издържим на изкушенията? Има няколко съвета:

• Всяко хранене започнете с ястия, които са лесно смилаеми – например зеленчуковите салати. Когато попаднат в стомаха преди другата по-твърда храна, те бързо го напускат. Но ако те се консумират след месото и рибата например ,то първат ахрана се задържа дълго и чувството за тежест става неизбежно.
• Избягвайте алкохола, защото под негово въздействие ферментите, които улесняват храносмилането, губят силата си, а целият процес на храносмилане става неуправляем. В резултат от това идват дискомфортът и болката, тежестта, киселините и повдигането.
• Дистанцирайте се от газираните напитки. По-добре предпочетете негазираната минерална вода и изпийте една чаша преди хгранене. Така няма да ви се наложи постоянно да се намествате в новите си дрехи.
• Никога не забравяйте да спазвате правилото – по-малко тлъсти меса, повече плодове и зеленчуци.
• И не се нахвърляйте на деликатесите. Особено на солените и пушените колбаси. Защото удоволствието е само за един миг, а неприятните последствия продължават седмици и даже месеци след това.
• Когато сте на масата, намалете скоростта на храненето и правете малки почивки по време на него. Дъвчете спокойно и продължително всяка хапка – това ще облекчи понататъшната работа на червата.