club50plus.bg

 Аптеките ни изобилстват от хранителни добавки и витамини, но моят личен съвет е да не ги използвате. По мнение на лекари, организмът усвоява едва 30 процента от синтетичните добавки.  В някои от тях се съдържат свързващи елементи, които нямат особенна полза за здравето ни.

  Хранете се пълноценно.
 Наблегнете на сезонните плодове и зеленчуци , характерни за нашите ширини. Семената и ядките съдържат множество минерали и са незаменими.Прибавете постни меса и риба. Бобовите растения са традиционни за нашата кухня, не пренебрегвайте боба, нахута и лещата.

Не забравяйте кореноплодните – ряпа,червено цвекло и моркови. Зеленолистните зеленчуци, които изобилстват в този сезон са салати, чесън, магданоз,киселец,лапад и др. Не пропускайте киселото мляко, гъбите и зелето. Наблегнете на плодове и зеленчуци с червен, оранжев и лилав цвят

• касис,
• арония,
• сини сливи,
• черно грозде,
• патладжани,
• капини и малини,
• череши и т. н.

 Избягвайте хлорираната вода. Хлорът подтиска функцията на щитовидната жлеза и като активен окислител пречи на усвояването на  важни биологично-активни вещества.Това забавя метаболизма и вреди на имунитета. Довянето на малко лимон и мента  към водата ще подобри не само нейния вкус, но и ще помогне да се чувствате добре.Използвайте билкови смеси за стимулиране на имунитета и пийте зелен и други видове чай.

Ароматерапия.
 Не отхвърляйте етеричните масла. Лавандула, чаено дърво, евкалипт, здравец, розмарин  и много други може да използвате локално, като втривате с леки масажни движения в кожата. Изследователи от Англия и Япония твърдят, че честото вдишване на етеричните масла увеличава притока на кръв към мозъка с 15 процента и нивата на кислорода в кръвта с 25 процента.
 

Стимулирайте щитовидната жлеза.
Тя е отговорна за  регулирането на метаболизма и е като балансьор за имунитета ни.Не забравяйте,че нейната функция се влияе от емоционалното ни състояние. За да си набавите йод хапвайте морски дарове или в сезона на зелените орехчета си  направете сироп или ликьор от тях.
 

Използвайте повече антиоксиданти.
 Най-мощни от тях са витамините А, С и Е.Ще ги доставите на организма с цитросовите плодове,шипки,голяма част от ядките в суров вид.Повечето зеленчуци, риба, масло и яйца са техен източник.

Не допускайте развитието на гъбични инфекции.

 Гъбичките могат сериозно да претоварят и да увредят имунната ви система.За да не допускате тяхното развитие, използвайте алкални храни.Такива са повечето плодове и зеленчуци,киселото мляко, сирене, кашкавал и извара.  

Движение и пак движение.
Движете се на чист въздух колкото ви е възможно повече. Слънчевата светлина е източник на витамин D.Закалявайте тялото .Така ще се стимулира ендоринната ви система,ще се подобри тонуса и вида на кожата и ще помогнете на имунитета за борба с заболяванията.

♦ Материалът е изпратен по инициативата Стани Четен автор и няма експертен характер