club50plus.bg

Едва ли ще е изненадващо да ви кажем, че с напредването на възрастта трябва да сме по-внимателни в начина си на живот и особено в това, което ядем. Непрекъснато ни напомнят колко много заболявания пристигат с увеличаването на житейската цифричка.  Една от най-важните предпоставки  за предпазване от болести е регулираното кръвно налягане. Ниското кръвно на средна възраст е добра защита от Алцхаймер, от сърдечни заболявания и от множество здравословни проблеми.

какво пречи на нормалното ни кръвно налягане.
Излишни килограми в теглото.Това е свързано с начина ни на живот. За да нямаме проблеми, ще трябва да го променяме,ако вече не ни се е наложило по друга причина. Най-важните промени са в храната.
- Ограничаване на всичко тлъсто и мазно.
- Приемане на повече риба не само един ден в седмицата.
- Да се ограничи солта.Внимание-всички консерви съдържат сол.Сол има във всички преработени храни.
- Да се приемат повече зеленчуци и плодове и минимум нетлъсто месо.
- Колбасите са противопоказни.
Тук е важно да имаме добро храносмилане и отделяне. Полезно е да имаме разтоварващ ден в седмицата,а тези които могат и няколко последователно в месеца.

Обездвижване.Това е сериозен проблем на който често се обръща малко внимание.
Започва с пътуването с кола,вместо пешеходството,изкачване с асансьор, застояване пред компютъра и постепенно се превръща в ежедневие, от което не искаме да избягаме.