club50plus.bg

Полезни съвети за планинари

Разходките из парковете, градинската работа и туризмът са най-добрите средства за поддържане на висок тонус през месеците октомври и ноември, когато дните са къси и слънчевото греене – оскъдно.

За да преодолеете есенната депресия и за избягване на мрачните предзимни мисли специалистите препоръчват разходките из природата. Попаднали сред природни красоти и чистия въздух, остава да изберете нови маршрути, да си подберете подходяща компания и да се съобразите с няколко прости съвета:

Храна

По време на излет или екскурзия яжте повече банани. Витамините, които се съдържат в тях, серотонинът, който подобрява мозъчната дейност дава усещане за лекота и щастие.
В раницата си вземете няколко сладкиша. Най-добре е в тях да има подправки с карамфил, канела, джинджифил, анасон, кардамон. Тези билки-подправки укрепват сърдечната циркулация и стимулират нервната дейност.

Облекло

Облечете се в дрехи в светли или оранжево-жълти тонове. Те ще допринесат за доброто ви настроение и за чувството ви на задоволство.

Усмивка

По време на преход използвайте всеки повод да се посмеете със събеседниците си. широката усмивка е най-доброто средство за снабдяване на организма с достатъчно количество кислород.

След излета

След екскурзия или излет вземете вана с ароматни билки, като розмарин или цитрусови масла. Топлата вода и силният аромат на освежителен лимон ще повишават настроението ви. А баня с масло от бергамон ще успокои нервите и подобри тонуса ви.
Използвайки тези простички съвета по време на почивка през есенните месеци, ще си доставите не само приятно развлечение, ще стимулирате работата на всички системи в организма ви, ще укрепите имунната си система за да посрещнете бодри зимата, заредени с положителна енергия.