club50plus.bg

Редовните упражнения помагат да останем физически и психически здрави, дори в напреднала възраст. До това неизненадващо заключение са стигнали авторите на четири проучвания, чиито резултати са публикувани в Archives of Internal Medicine.

Според едно от изследванията, осъществено в Харвардския колеж по обществено здраве, жените, които се отдават на физическа активност в средна възраст – 50-60 години, най-рано след 70-та си година развиват хронични заболявания, както физически, така и умствени или психични разстройства. Малцина от тях са принудени да направят и операция на сърцето.

Друго проучване показва, че една година обучение (по един или два пъти седмично) дава възможност на по-възрастните жени да повишат вниманието и концентрацията си, а също и умението да разрешават конфликти.

Установено е, че една трета от хората на възраст от 55 нагоре при умерено до високо физическо натоварване постигат по-добра защита от когнитивни нарушения, в сравнение с тези, които предпочитат да прекарват дните си на дивана.

И още – жените на възраст от 65 нагоре, които се подложат на 18-месечен курс за укрепване на костите, намаляват значително риска от падане, в сравнение с жени на същата възраст, ангажирани в програма с по-малко натоварване.

Идеята, че физическата активност допринася за успешно оцеляване, а не само за удължаване на живота, може да бъде особено силна мотивация за започване на курса, коментират авторите на четвъртото проучване.