club50plus.bg

Отдавна е известно, че физическата активност намалява риска от един куп хронични заболявания, включително диабет, сърдечно-съдови, различни възпалителни заболявания, дори рак. Сега американски учени допълват: не просто липсата на движение, само седенето на едно място за по-дълго време е достатъчно да ви разболее от рак. И не единствено.

Дори да ходите на фитнес или да се разхождате всеки ден, дори да нямате много излишества около талията си или на други места, ако седите повече от час без прекъсване, това вече е много, казват именити лекари, участвали в годишната конференция на Американския институт за изследване на рака, която по традиция се превръща в международен форум, посветен на един от съвременните бичове за човечеството.

Един от конкретните съвети от конференцията е: 30-минутна разходка (бързо ходене) плюс 5-минутни паузи на крак на всеки час зад бюрото може да намали риска ви от рак на гърдата или на дебелото черво. Редовната физическа активност и по-малкото „седящи“ часове намаляват този риск с цели 25-35%, а има убедителни данни и за намаляване на риска от рак на белите дробове, на простатата и на яйчниците в няколкото сериозни изследвания, представени на конференцията.

„Седящата болест", както я наричат учените, увеличава случаите на ранна смърт дори при хора, които имат иначе добра физическа активност, но седят дълго на едно място. И учените съветват: не се заседявайте дълго, правете си „междучасия", дори когато имате спешна работа пред компютъра или прекалено дълги заседания и срещи. Няколко минути са достатъчни. Винаги може да отговорите на поредния телефонен звън, като се отлепите от стола, или да проведете важен разговор с подчинен или колега не зад маса/бюро, а разхождайки се.

Едно от изследванията на 320 жени след менопауза подсказва и обяснението защо и с какво движението намалява заплахата от страшната болест. Физическата активност не само подобрява биохимичните процеси, свързани с инсулина и участието му в метаболизма, с което се намалява и трупането на излишни тлъстини, но намалява и различните възпаления, увеличава производството на метаболитните и на половите хормони.