club50plus.bg

Отказът създава неудобство, внушава вина и подлага на риск приятелството и кариерата

Не казвай „Да", когато искаш да кажеш „Не", съветват психолозите. Всеизвестна истина е, че постоянното съгласие не означава нищо, ако не можеш във важните моменти да отстоиш своята позиция с отказ. И все пак много често това е повод за вътрешна борба – в работата, вкъщи, в компанията. И връзките страдат, защото едната страна живее с усещането, че е използвана и прави жертви, за да вървят нещата добре.

Ето няколко съвета как да казвате "не" по-лесно - и наистина да го постигате.

Изяснете позицията си

Има много причини, поради които човек се чувства по-комфортно да каже "да". Някои от тях:

• Чувства го като част от това да е внимателен към околните. Това може да е така донякъде, но трябва да се прецени дали по този начин не се полагат основите на неприязън и не се отнема възможността на отсрещния човек да стигне до по-широк кръг от приятели.
• Чувства, че връзката с другия човек зависи от това съгласие. Ако нещата наистина стоят така, може да се направи преоценка на стойността на тази връзка. В много случаи това е просто страх, че приятелството ще се разпадне.
• Може да се ласкае от това, че го питат.

И в трите случая има натиск да се каже "да", за да се контролира резултата - да се направят другите щастливи, да се запази приятелството или да се съхрани гордостта или имиджа. До известна степен няма нищо лошо в това, но когато започнете да чувствате, че вече не успявате да постигате собствените си цели, това е знак, че балансът е нарушен. Изяснете собствените си приоритети и започнете да действате според тях. Ако чувствате, че е важно да помогнете със своето "да", оставете колебанията настрана и отговаряйте положително на такива очаквания. Така ще можете да казвате "не" на останалите.

Направете своето "да" златно

Един от рисковете на постоянното съгласие е този, че хората започват да го очакват - и така престават да оценяват вашите усилия. Друг риск е, че поемайки толкова много отговорност върху себе си,  не си оставяте енергия за нещо друго. Разгледайте казването на "не" като възможност да съхраните своята почтеност. Тогава хората около вас ще знаят, че когато казвате "да",  те ще могат да разчитат на вас.

Разбира се, ако сте свикнали да изразявате съгласие, вашето "не" може да предизвика шок. В такъв случай можете да си помогнете с кратко обяснение: "Имах чувството, че прегарям напоследък, затова се опасявам, че трябва да кажа "не" този път. Със сигурност ще ме разбереш".