club50plus.bg

Когато си избираме обувки, с които възнамеряваме да ходим ежедневно, те на първо място трябва да ни бъдат удобни. Ако всеки ден, след като се приберем от работа, чувстваме болка в краката, значи най-вероятно сме си избрали неподходящи обувки . Ето някои фактори, които трябва да вземем под внимание, когато си избираме с какво да обуем стъпалата си.

• Краката ни се променят с възрастта – да, както с останалите части на нашето тяло, така и тук настъпват редица промени, които трябва да имаме предвид при избора на обувки. Сухожилията и мускулите на краката се разтягат, което прави стъпалата ни по-широки. Понякога с годините те стават и по-дълги, а в следствие на многото години ходене, мастните възглавнички, които се намират в ходилото изтъняват. Ето защо не бива да разчитате на това, че знаете кой номер обувки носите. Да, може би цял живот сте си купували размер 36, но сега той може да се окаже неподходящ за вас. Изпробвайте и съседните  размери. Преценете в кой от тях кракът ви се чувства най-добре. Премерете и двете обувки. Както знаете, единият крак е винаги малко по-голям от другия. Ако избраният от вас номер се окаже малък за единия крак, изберете по-големия размер и коригирайте другия със стелка.
• Вашият тип крак е от значение – самите стъпала се различават, а от вида стъпало до голяма степен зависи това как краката ви и вие да се чувствате по-добре в различните обувки. Като за начало, определете какъв тип крак имате. Това е много лесно. Един от начините да разберете е да се намокрите крака си и след това да стъпите върху парче картон или цветна хартия . Погледнете отпечатъка. * Ако можете да видите по-голяма част от стъпалото си, вероятно имате плоско стъпало. * Ако от мокрия отпечатък виждате много малка част от крака си, най-вероятно страдате от високо извито стъпало. В тези случаи е хубаво да се посъветвате с лекар, който ще ви предпише специални стелки, които ще облекчават болката при ходене. *Ако виждате леко извит отпечатък, петата и пръстите, значи имате нормално стъпало. Трите най-чести вида може да видите тук.
• Болката също е фактор – ако усещате болки е гърба, коляното или петата, вие трябва да изберете обувки с подплънка под петата. Така ще стъпвате „ по-меко“. Ако при ходене усещате болка в големия пръст, съвместно с артрит или подагра, трябва да се придържате към по-меки и по-широки обувки.
• Съобразявайте обувките с климата – знаем, че това не е нещо ново за вас, но обръщаме внимание на това, че когато става дума за здраве, не е подходящо да се пести прекомерно. Често си купуваме по-евтини обувки за есента и зимата, които се оказват неподходящи за климата през тези сезони – пропускат вода и студ. Така краката ни изстиват и скоро след това се разделяме с много повече от спестените пари, като ги даваме за лекарства.

При избира на обувки е важно да ги чувствате комфортни и годни за ходене. Специалистите съветват да се спираме на такива с твърда, но гъвкава подметка. Така тя ще може да следи извивките на крака при ходене вместо да ги притиска и да причинява болка.