club50plus.bg

Всички ние знаем калко е полезно за организма ни рибеното масло. Едно време го познавахме единствено като малки червени хапченца, докато сега са познати различни разновидности и разфасовки. Общото е едно - всички те обикновено са във вид на желирани таблетки. Какво е важно да знаем, когато решим да употребяваме рибено масло:

•  непременно прочетете етикета на опаковката, и се запознайте какъв е източника на маслото, т.е. от какъв вид риба е.  Препоръчително е то да е извлечено от малки риби - херинга, сардина, аншоа, защото имайки по-краткотраен живот тези видове рибки натрупват по-малко вредни токсини от замърсените води. Масло  от риба треска не е препоръчително.
• проверете дали маслото е пречистено - този тест се прави в домашни условия, като разрежете таблетката и я поставите във фризера за около 5-6 часа. Ако съдържанието й не е замръзнало, значи качеството на маслото е добро.
•  приемайте рибеното масло по време на хранене, защото тогава отделяните хранителни ензими от пакреаса спомагат усвояването му.
• оптималната доза, която може да приемате дневно е от 1 до 3 грама, но препоръчваме да се консултирате с личния си лекар.
• рибеното масло действа по-ефикасно ако заедно с него се приема витамин Е, който е мощен антиоксидант. Витамин Е се съдържа в кравето масло.
• съхранявайте винаги рибеното масло в хладилник, по този начин ще го предпазите от гранясване.