club50plus.bg

Изпитани приятни трикове срещу зимната депресия

Противно на всеобщото мнение, че депресията е типично и любимо женско занимание, моите наблюдения показват точно обратното. Тоталният срив в настроението, страхът от всевъзможни болести и неизвестни заплахи, очакването за неприятна новина – всичко това връхлита мъжа на средна възраст със силата на непредизвикано с нищо цунами.

То, цунамито, изведнъж помита и потапя за неизвестно време цялото ти мъжко самочувствие и оставя след себе си едно жалко и свито в ъгъла същество, неспособно да се закачи отново към приятното всекидневие.

Зимата е безспорно най-предразполагащият към емоционално цунами сезон за мъжа, особено ако той има щастието или нещастието да живее в България, а не в малка вила на брега на спретнатия калифорнийски курорт Малибу, например.

У нас мъглата е същата като в Лондон, мръсотията обаче е двукратно по-голяма, добрите новини упорито отказват да се появяват в медийното и семейното пространство, а всички останали непознати побратими, с които се разминаваш на улицата или срещаш в „уютния" градски транспорт, са с точно толкова угрижени и намусени физиономии, колкото е и твоята.
Всичко изглежда безперспективно,

а оттук до депресията има само няколко минути

Тя те връхлита ненадейно един ден, точно след като си обул пантофите си в къщи. Часове преди това шефът (или шефката) те е довършил с неопределено изказване, което си изтълкувал като намек, че дните ти на лентяй в офиса са преброени, а повечето ти колеги, са проявили нездрава радост към това изказване.

По целия път към дома мислите ти са се реяли в лошата посока, дадена още в офиса, и постепенно са влезли под общия знаменател на безсилието и неопределената злоба. Хората в тролея само са потвърдили това ти усещане.

Така само за един ден, качен неусетно на лифта по маршрута мъгла– гаден шеф–грозни мутри–градски транспорт, ти – беззащитният мъж, се озоваваш в здравата прегръдка на добрата, стара депресия.

Усещането е все едно са те вързали с усмирителна риза, от която не правиш никакво усилие за да се измъкнеш. Децата и жената, ако имаш такива, се смеят и обсъждат нещо приятно, а ти стоиш с каменна физиономия, все едно си изпил 2 хапчета лексотан.

Точно в този момент мъжът трябва да осъзнае, че е безмислено да се бори срещу предпоставките за депресията, а елегантно и приятно да ги заобикаля или парира.

Шефът темерут не можеш го промени, нито можеш да си купиш кола за един ден. Можеш обаче да следваш няколко елементарни правила, които не са строги, а търпят различни вариации, с които да промениш усещането си за деня така, щото да избегнеш срещата с добрата стара депресия.
На първо място и то категорично на първо, е правилото

да не се опитваш да пестиш

или пък да спреш да трупаш сметки. Въобще опитите за самоконтрол върху финансовото ти състояние, особено в началото на годината, са най-краткия път към депресията. Добре е да оставяш бакшиш в кръчмата, без да изчисляваш процента и без да смяташ, дали келнера те е ударил в сметката.

Ако решиш да смениш тролея с такси, то не гледай през цялото време в апарата как се трупат стотинките.
Отложи за след 2 месеца караниците и споровете с местното енергоразпределително дружество, което те е изненадало с декемврийската сметка. Същото важи и за съответната топлофикация. Или плащаш, колкото пише, или просто не плащаш за парното.

Много е важно да не влизаш в спор с финансовите разчети на другите членове от семейството. Жената винаги има право и пререкания за пари с нея са огромен депресивен риск. Същото важи и за дневните на малчугана. Давай колкото иска, или просто му ги спри ако видиш, че те дои неправомерно.

Въобще, когато не пресмяташ, ежедневните неща от живота изглеждат много по-лесни и поносими.
Въздържането от излишна пресметливост може да се допълни с малка

приятна покупка

за теб или за близките. Да си направиш подарък, когато не е време за подаръци, доставя двойно удоволствие. Естествено, никой не иска да купиш LED телевизор, 42 инча за 2200 лева. Шал от намаленията за нея и нов модел ретро автомобил за твоята колекция от малки модели, биха свършили идеалната работа. Заедно с липсата на сметки ще пожертваш 100 лева повече на месец, но ще си спестиш тежка депресивна криза и даването на същите пари за лекарства.

Отказът от пестене е генерална линия, която трябва да се следва от застрашения от депресия мъж през целия рисков период – до 1-ви май на съответната година (знам, че жените адски ще се зарадват на тази препоръка). От тук нататък всеки трябва индивидуално да подходи към решаването на проблемите.

Ранното прибиране у дома не е от полза за мъжа, а и за жената, в месеците със засилен риск от депресия. Един подходящ вариант за приятно убиване на времето и за двамата е безцелното мотаене

в някой от многобройните молове

Колкото е по-голям и светъл, толкова по-добре. Двамата можете да се разделите „по интереси" и докато съпругата гледа дрешките, мъжът може да се посвети на любимите си магазини за компютри и черна техника. Гледаш, идват ти нови идеи за хобито, обмисляш евентуална покупка. Все приятни неща и напълно безплатни.

След час-два, можете да се срещнете пред някое заведение за по едно кафе или чайче. Всичко това се развива на сухо, топло, светло и приятно място, под един покрив. Така си отиват неусетно два-три часа, преди да се прибереш вкъщи. Тези часове в мола ти помагат да забравиш неприятностите в офиса. И най-важното – имитира безпогрешно иначе скъпата шопинг терапия.

Молът разбира се, си има и своята алтернатива в нашата нетрадиционна терапия срещу мъжката депресия. Какъвто и да е другият избор за убиване на времето в мрачните следобеди, важно е да няма място за дълбока мисъл. Спортът е идеалното решение, но тъй като искаме да избягаме от клишетата, а и джогингът е предимно сутрешно занимание, интересен заместител може да се яви

малкият домашен ремонт

Без излишно напрягане, без сериозни физически усилия, като катерене на теракотни плочки по етажите или местене на старите талашитени секции. Всеки може да си спретне дребен ремонт като подмяна на контакт, например. Евтино, полезно, без излишни усилия, а ако новият не пасва добре, то работата може да отнеме неусетно два часа.

Слагането на нови дървени рафтчета в антрето пък ще зарадва неимоверно много нежната половинка. Няма особено голяма мръсотия, само ти и любимата бормашина.

Към подходящото ремонтно-разтоварни работи можем да причислим и пребоядисване на малко помещение като баня или килер. Латексът не се числи към скъпите строителни материали, а и не изисква някакви сериозни усилия и умения.

В крайна сметка остава усещането за полезна промяна в дома и задоволство от добре свършената работа – необходим контрапункт на мрачното настроение в работата.

Естествено, повечето ми приятели са яростни противници на ремонта. За тях това е равносилно на тотално отстъпление от завоюваната позиция в къщи, която се изразява в следната максима – „прави какъвто искаш ремонт, но само не ме занимавай". Този лозунг е насочен към нежната половинка, която обикновено е инициатор на промяната на интериора.

За тези мои приятели е третият възможен вариант за убиване на вечерната мъгла –

кафенце или бира след работа

в кварталното бистро. Близостта до дома е успокояваща и ти дава увереността, че по всяко време можеш да станеш, да се сбогуваш и да си отидеш. От друга страна, в бистрото вечер минават всичките ти познати, които ти идентифицираш само с приятни емоции. Хора, с които не решаваш никакъв важен и тежък проблем и които не искат и от теб същото.

Присъствал съм няколко пъти в такива затворени квартали кръгове и мога да ви уверя, че усещането е двустранно. От една страна се загубваш приятно сред общата глъчка, като не е необходимо да взимаш дейно участие в безсмисления, но занимателен разговор. От друга, можеш по всяко време да се изявиш и да получиш дозата внимание, за която може би си жадувал цял ден, но не си получил, нито в службата, нито по пътя към дома.

Независимо кой вариант избереш за времето между службата и вечерята, борбата с депресията не е достатъчно успешна, ако не направиш подходящия финиш за деня.
Тук всеки трябва да разчита на собственото си въображение, но аз смело ще предложа един изпитан и безотказен вариант –

малка доза първокачествен алкохол

Добре е дозата да не надхвърля 30 милилитра. Това е напълно достатъчно да отпусне нервната система и да повлияе благотворно на напрегната мускулатура. Вместо масаж, например.

Едно малко напълно съответства и на необходимостта от разтоварваща диета след празниците. Не случайно един от най-добрите английски писатели Кингсли Еймис е казал:
„Първото и всъщност единственото изискване към една диета е да отслабнете, без да намалявате и в най-малка степен приема на алкохол".

Може да добавиш само една бучка лед, която задължително да стърчи над питието. Тази доза алкохол комбинирай с разтоварващ филм, за предпочитане комедиен сериал. Изключително добър вариант е

сериалът „Джийвс и Устър"

по едноименните произведения на гениалният П.Г. Удхаус. Не случайно именно произведенията на Удхаус, които пресъздават веселия и безгрижен живот на английската аристокрация от началото на миналия век, се използват в много терапии именно срещу изявени депресивни състояния. Естествено, можете да четете и книжките на този автор. И в двата случая се създава усещането за безпроблемност. Грижите остават на заден план.

Даже преди сън може да остане време и да помечтаеш за същата ситуация – богат, красив и млад, с умен камериер, който те брани от набезите на жените.

Така без хапчета забравяш за депресията и оставаш с усещането, че на другия ден те очакват само хубави неща.

А най-важното при мъжката депресия е просто да не попадаш в нейните лапи.
Всички средства са позволени.