club50plus.bg

"Уж все съм на диета, ям по малко, а килограмите се трупат" - недоумяват повечето хора, преминали 50-те. Свикнали сме да вярваме, че причината за това е предимно в  неправилното хранене, но далеч не то е единственият виновник за трупащите се килограми. Лошата, намалената и нередовната двигателна активност са важен фактор. Тя се корени във факта, че с натрупване на годините ние губим мускулна маса, метаболизмът ни се забавя и тялото изгаря все по-малко калории, което се явява много сериозна предпоставка да трупаме тлъстинки, особено на места като талията и бедрата.

Добрата новина е, че тоци процес не е безвъзвратен и непреодолим. Ако обърнем внимание на режима си на живот и включим в него повече движения, ще видим, че формата ни значително ще се подобри и напълняването ще бъде отложено. Дори работата в градината, почистването на дома и пазаруването се считат за ежедневни дейности, които спомагат движението на тялото. 

Добре е също така с помощта на гирички или друг вид тежести да изпълнявате кръгови движения с ръце 2 до 4 пъти на ден, като по този начин ще укрепнете мускулатурата на ръцете и на раменете. Краката може да тренирате с изпълнение на клекове и отскоци, както с упражнения за разтягане.