club50plus.bg

Идват Великденски празници, това означава - край на постите за онези, които са ги спазвали, и начало на дългите маси и вкусните гозби. Казват, че движението е здраве и това е точно така - всяко едно движение носи на организма ни тонус и живителни сили. С напредване на възрастта мускулите ни стават по-лениви, ние-също, но същевременно нуждата от движение за правилно функциониране на всичките ни органи, става по-голяма. Не е нужно да се прекарва много време в салона за тренировки, нито пък да се стига до тежки натоварвания. Когато целта е  "да се раздвижим отвътре", достатъчни са по 5 до 10 минути на силовите уреди и още петнайсетина на велоергометъра. И това да се повтаря 2-3 пъти седмично. И не единствено уредите спомагат движението. Навън е пролет и вече хубавите дни са все повече и повече. Дълга разходка с по-високо темпо на ходене или упражнения в близката градинка, оборудвана с интересни уреди, също е добра идея за движение.

Движение е и танцът, както и изкачването на стълбите. Да нахвърляме някои достъпни ежедневни начини да се радвижим:

• дълга разходка;
• 10 минутни упражнения у дома;
• замяна на асансьора с изкачване по стълбите пеша;
• танци;
• работа в градината;
• посещение на спортна зала;
• плуване;
• каране на колело.

Движението подобрява здравословното ни състояние, а ако киложрамите ни са в повече е идеално средство да ги намалим. Разбира се, резултатът няма веднага да проличи на кантара. Просто обяснение: сланините са по-леки от мускулите. С времето обаче тялото ще стане по-стегнато, походката по-лека и упражненията ще се превърнат в потребност. И ако по празниците времето ви се стори прекалено хладно за разходки - пуснете си любимата песен и потанцувайте.