club50plus.bg

Как да управляваме и преборим стреса

„Да правиш това, което искаш, е свобода, но да харесваш това, което правиш е щастие."
неизвестен автор

Човек обикновено не забелязва или не обръща внимание на някои симптоми като безпричинна тревожност или безпокойство заради дребни или маловажни събития. В други случаи настроението е подтиснато през по-голямата част от деня или рязко се сменят епизоди на радост и гняв. Проблемното заспиване или събуждането многократно през нощта, което води до усещане за пълно изтощение и липса на желание за работа на другия ден, най-често са първите сигнали за развитие на стрес.

Това е типичната картина за т. нар. „ежедневен стрес", който най-често се дължи на проблеми в семейството, работното място или разочарования в личен план.

Реакциите на всеки човек са строго индивидуални и с различен интензитет.

Специално при по-младите и свърхчувствителни хора, стреса може да се маскира като хранителни разтройства: липса на апетит, непоносимост към храни, нередовно хранене и тежки диети, докато се стигне до пълен отказ от храна. Рязкото отслабване и нежеланието да се хранят в компания е първият тревожен сигнал за развитието на анорексия. При други хора се наблюдава огромен апетит и желание за поглъщане на големи количества храна, особено нощем. След това тези хора повръщат, тъй като изпитват огромно чувство за вина. Това са симптомите на булимията. Разбира се, не винаги се развиват тези крайни тежки психически разтройства. По-често човек не може да контролира количеството храна, което поема, хапва бързо на крак или непрекъснато похапва по нещо.
В други случаи тези състояния могат да се появят след големи житейски стресови ситуации: смърт на близък човек, загуба на работа, тежък развод или инцидент, които отключват каскада от отрицателни емоции, които поглъщат цялата жизнена енергия. В тези ситуации в зависимост от продължителността на стресовите компоненти, възпитанието и най-вече от наследственото предразположение, може да се развие т.нар. посттравматично стресово разтройство, което задължително трябва да се лекува от квалифицирани специалисти.

Управление на стреса

Справянето със стреса означава човек да възстанови контрола върху своите емоции и действия, да намали негативизма и да се възвърне радостта и удоволствието от живота. В много случаи стресора не може да изчезне, но може и трябва да бъде трансформиран в предизвикателство, стимул за промяна след внимателен анализ на причините.
Пример за това може да бъде т.нар. „burn out" синдром (синдром на прегарянето на работното място). Признаците на този синдром са формулирани от специалистите на световно известната американска клиника Mayo:
• човек става твърде критичен и даже циничен на работното място;
• държи се невъздръжано и нетолерантно с колеги, клиенти и други;
• не изпитва удовлетворение от извършената работа, а усещане за липса на енергия;
• поява на хронично главоболие, болки в гърба или други физически оплаквания.
Тези симптоми разбира се могат да се дължат на заболявания на щитовидната жлеза или на маскирана депресия.

 

Следва - причини за синдрома на прегарянето 

Статията е публикувана първоначално във в-к "Силен ден".